牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。*难得的是，牛奶是人体钙的*佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
鸡蛋是人类*好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有**物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质*佳，仅次于**。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；?
2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和*；?
3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；?
4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；?
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；?
6、预**症,根据对全世界人类癌症**率进行的分析，人们发现癌症的**率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
7、延缓衰老,不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
8、美容护肤,鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。
1、所有东西准备好，鸡蛋回温打散，太凉的鸡蛋可能会导致颜色不均匀，加入白糖搅拌一定要均匀(手指捏无颗粒感)。
2、打鸡蛋，搅拌均匀。
3、加入白糖搅拌一定要均匀(手指捏无颗粒感，颜色均匀)。
4、牛奶备好，与鸡蛋搅拌均匀，过筛，可使蒸出的炖蛋表面光滑平整。
5、等待牛奶和鸡蛋的融合。
6、用滤网过滤一遍。
7、放入碗中，盖上保鲜膜(厚一点)扎眼儿，或盖子，中火蒸15分钟(看容器大小)即可，冷藏后食用更佳。
8、我在表面撒了抹茶粉当装饰，也可以放水果。
